ايا خپه ياست چي ولي مو تور ويښتان سپين شوي دي اوس يي په يوه اونۍ کي داسي په اسانى درملنه وکړى
طریقه : د دې ښه تداوي دا ده چې د آلوګانو پوستکی ووېستل شي او بيا واېشول شي . له اېشېدو څخه وروسته یې اوبه آزادې هوا ته پرېښودل شي تر څو خپل حرارت له لاسه ورکړي او يخې شي .
بيا دې پر دغو اوبو سر ووېنځل شي او تر پنځو دقيقو پورې دې په وېښتانو پرېښودل شي . د پنځو دقیقو څخه وروسته مو سر ووېنځئ انشاءالله په یوه اونۍ کې به مو سپین شوي وېښتان بېرته تور شي .
هېڅوک هم سپين وېښتان نه خوښوي . ډېری خلک سر ټکوي چې وېښتان يې بې وخته سپينېږي . د بې وخته وېښتانو سپينوالی سړي ته د کمزوری احساس ورکوي .
نوټ : دا کړنلاره باید هره ورځ تر یوې اونۍ پورې تکرار کړئ
