د معدې د سالم او فعاله ساتلو لپاره (۱۰) ګټورې مشورې چي دا تعقيب کړى تل به

نن سبا اکسره خلک د معدې له مرضه سر ټکوي مونږ هم د معدې له درد او سوزش نه د خلاصون لس طریقې درته چمتو کړي که غواړی پو شئ لاندې لیکنه تعقیب کړئ

۱ خوراک باید په یوځل زیات ونشي سهار ډېر غرمه متوسط او ماښام لګ خوراک کول پکار دي

۲ په غوړ کې سره کړي شیان هم معدې ته ستونزې جوړه ولی شي او له ډېر ګرم چای نه هم باید ډډه وشي

۳ له ډېرو غوړو خوړو څخه ډډه وکړئ میوه زیاته استعمال کړئ مستې هم له معدې سره مرسته کولای شي

۴ که غواړې معده مو روغه او سالیمه پاتې شي له بې کیفته خوړو څخه ډډه وکړئ

۵ پاک خواړه وخورئ ناپاک خواړه معدې ته لوی ستونزې جوړولی شي

۶ د ستړیس او رواني فیشار څخه ځان لرې وساتئ رواني فیشار معدې ته ګواښ جوړولی شي

۷ روزانه د نیم ساعت لپاره سپورت وکړئ سپورت د نورو ګټو ترڅنګ معدې ته هم ګټه کوي

۸ سره کړي خواړه اومه سبزي جات او اومه خواړه لعاب داره او مثاله داره خواړه مه خورئ

۹ ګازرې او د ګازرو اوبه ډېرې استعمال کړئ معدې ته ګټه کوي

۱۰ له سګرټ او نصوارو څخه ډډه وکړئ او له ډاکټر پرته درمل مه استعمالوئ