روغتيا

د معدې د سالم او فعاله ساتلو لپاره (۱۰) ګټورې مشورې چي دا تعقيب کړى تل به

نن سبا اکسره خلک د معدې له مرضه سر ټکوي مونږ هم د معدې له درد او سوزش نه د خلاصون لس طریقې درته چمتو کړي که غواړی پو شئ لاندې لیکنه تعقیب کړئ

۱ خوراک باید په یوځل زیات ونشي سهار ډېر غرمه متوسط او ماښام لګ خوراک کول پکار دي

۲ په غوړ کې سره کړي شیان هم معدې ته ستونزې جوړه ولی شي او له ډېر ګرم چای نه هم باید ډډه وشي

۳ له ډېرو غوړو خوړو څخه ډډه وکړئ میوه زیاته استعمال کړئ مستې هم له معدې سره مرسته کولای شي

۴ که غواړې معده مو روغه او سالیمه پاتې شي له بې کیفته خوړو څخه ډډه وکړئ

۵ پاک خواړه وخورئ ناپاک خواړه معدې ته لوی ستونزې جوړولی شي

۶ د ستړیس او رواني فیشار څخه ځان لرې وساتئ رواني فیشار معدې ته ګواښ جوړولی شي

۷ روزانه د نیم ساعت لپاره سپورت وکړئ سپورت د نورو ګټو ترڅنګ معدې ته هم ګټه کوي

۸ سره کړي خواړه اومه سبزي جات او اومه خواړه لعاب داره او مثاله داره خواړه مه خورئ

۹ ګازرې او د ګازرو اوبه ډېرې استعمال کړئ معدې ته ګټه کوي

۱۰ له سګرټ او نصوارو څخه ډډه وکړئ او له ډاکټر پرته درمل مه استعمالوئ

ځواب دلته پرېږدئ

ستاسو برېښناليک به نه خپريږي. غوښتى ځایونه په نښه شوي *